Técnica de Sītkārī: lengua entre los dientes (o contra ellos), inhalando con siseo, luego exhalando normalmente por la nariz.

El aire que pasa sobre la lengua húmeda se enfría. Este prāṇāyāma refresca el cuerpo y calma la mente.

Es especialmente útil en climas cálidos, durante febre, o cuando hay exceso de energía solar (irritabilidad, acidez, inflamación).