Pañcamopadeśaḥ (Prāṇāyāma) · Verso 14
शीतली महती मुद्रा क्षुधातृष्णाविनाशिनी | तत्प्रकारं प्रवक्ष्यामि शृणु त्वं कमलानने ||
śītalī mahatī mudrā kṣudhātṛṣṇāvināśinī | tatprakāraṃ pravakṣyāmi śṛṇu tvaṃ kamalānane ||
La Śītalī es una gran mudrā, destructora del hambre y la sed. Ahora describiré su método; escucha, oh de rostro de loto.
La Śītalī — la refrescante. Similar a Sītkārī pero inhalando por la boca con lengua en forma de tubo (dobladilla), no entre los dientes.
“Destructor del hambre y la sed” — reduce el apetito y la necesidad de líquidos. Refresca el sistema digestivo y calma el fuego metabólico.
Es prāṇāyāma lunar, refrigerante. Equilibra el exceso de calor y energía activa.