Prathamopadeśaḥ (Ṣaṭkarma) · Verso 22
एवं त्रिकं चतुष्कं वा यावदष्टकमेव वा | क्रमेणैव तु कर्तव्यं वस्त्यभ्यासं शरीरिणा ||
evaṃ trikaṃ catuṣkaṃ vā yāvadaṣṭakameva vā | krameṇaiva tu kartavyaṃ vastyabhyāsaṃ śarīriṇā ||
Así, tres veces o cuatro, o incluso hasta ocho veces, gradualmente debe ser practicado el basti por el que tiene cuerpo.
Progresión gradual: de 3 a 8 ciclos de llenado y vaciado. El cuerpo necesita adaptarse a esta práctica intensiva; comenzar con demasiados ciclos puede causar malestar.
La frase “el que tiene cuerpo” (śarīriṇa) es una forma elegante de referirse al practicante, recordando que estamos trabajando con la condición encarnada.
La gradualidad (krameṇa) es un principio fundamental del yoga: respetar los límites del cuerpo mientras se expanden sus capacidades.