La técnica combina nauli (contracción abdominal) con movimiento del apāna vāyu hacia abajo. El aire presiona el colon desde dentro, facilitando la eliminación.

El “lugar del yoni” (yonisthāna) se refiere a la región pélvica/root del cuerpo. Mover el ombligo hacia allí implica una contracción abdominal profunda que comprime los órganos inferiores.

Esta es una técnica de auto-masaje intestinal que tonifica los músculos abdominales y estimula el peristaltismo.