Pañcamopadeśaḥ (Prāṇāyāma) · Verso 3
पुरकेण वायुमाकृष्य कुम्भयेदुरसा सह | ततः सृक्कण्यौ संभेद्य रेचयेद्दक्षिणामुखात् ||
purakeṇa vāyum ākṛṣya kumbhayed urasā saha | tataḥ sṛkkaṇyau saṃbhedya recayet dakṣiṇāmukhāt ||
Con la inhalación se atrae el aire, se retiene junto con el pecho, luego se sellan las fosas nasales y se exhala por la derecha.
Técnica básica de prāṇāyāma: inhalación por ambas fosas nasales, retención con los bandhas, sellado, y exhalación por la fosa derecha.
La exhalación por la derecha implica cerrar la fosa izquierda. Esto comienza a trabajar con los flujos de energía solar (piṅgalā) y lunar (iḍā).
Esta es la forma más simple de prāṇāyāma consciente, sentando las bases para técnicas más complejas.