Pañcamopadeśaḥ (Prāṇāyāma) · Verso 19
पद्मासने स्थितो योगी बद्ध्वा चैव च जालिनीम् | शनैः पूरयते नाडीं भ्रामरीं नादमुत्तमम् ||
padmāsane sthito yogī baddhvā caiva ca jālinīm | śanaiḥ pūrayate nāḍīṃ bhrāmarīṃ nādam uttamam ||
El yogui estando en Padmāsana, habiendo sellado la red [de nadis], suavemente llena la nāḍī con el excelente sonido de Bhrāmarī.
Técnica de Bhrāmarī: en loto, con bandhas, inhalando suavemente, exhalando con el zumbido característico.
El “excelente sonido” (nādam uttamam) es el zumbido suave y constante. No forzado; más bien permitido, como un murmullo interno que se hace audible.
El sonido puede enfocarse en diferentes partes del cuerpo (frente, corazón, garganta) según el efecto deseado. Es meditación sonora (nāda yoga) combinada con respiración.