Tṛtīyopadeśaḥ (Mudrā) · Verso 9
पूरयेदुदरं वायुना धारयित्वा यथासुखम् | ततः सृक्कण्यौ संभेद्य नाडीं मार्गेण पूरयेत् ||
pūrayed udaraṃ vāyunā dhārayitvā yathāsukham | tataḥ sṛkkaṇyau saṃbhedya nāḍīṃ mārgeṇa pūrayet ||
Se llena el abdomen con aire, se retiene cómodamente, luego se sellan las fosas nasales y se llena la nāḍī por el camino.
La técnica respiratoria del Mahāmudrā: inhalación profunda (pūraka), retención cómoda (kumbhaka), y sellado de las fosas nasales para dirigir el prāṇa hacia los canales energéticos (nāḍī).
“Cómodamente” (yathāsukham) es crucial. No se trata de forzar la retención sino de mantenerla en el límite del confort. El cuerpo debe relajarse, no tensarse.
El sellado de las fosas nasales permite que el prāṇa se redirija hacia suṣumnā, el canal central, en lugar de disiparse por iḍā y piṅgalā. Es el comienzo de la ascensión de la kundaliní.